config.arm64_v8a

config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Home workout - legs and buttocks

Jelly Bean

ฤดูร้อนกำลังใกล้เข้ามาและคุณต้องการที่จะดูสมบูรณ์แบบนี่คือแอปพลิเคชั่นเพื่อฝึกขาและบั้นท้าย เริ่มรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในร่างกายของคุณในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์
การมีท่าทางที่ถูกต้องระหว่างการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการกระชับขาและก้นให้กระชับ การออกกำลังกายเหล่านี้มุ่งเป้าไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อหลัก 3 กลุ่ม ได้แก่ กล้ามเนื้อก้น ต้นขา และกล้ามเนื้อสปริง

การออกกำลังกายบั้นท้ายและขาเป็นวิธีการฝึกแบบใหม่: แผนการออกกำลังกายอย่างเป็นระบบเป็นเวลา 30 วันที่มีประสิทธิภาพมากกว่าและไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ

คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้ง่ายๆ ที่บ้านหรือทุกที่ ทุกเวลา และเพียง 10 นาทีต่อวัน มันมีแอนิเมชั่นและวิดีโอที่จะแนะนำคุณในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง ดังนั้นคุณจะต้องใช้ท่าทางที่ถูกต้องในระหว่างการออกกำลังกายแต่ละครั้ง

ออกกำลังกายของเราแล้วคุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในรูปร่างของก้นและขาของคุณในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์
การฝึกบั้นท้าย

คุณต้องออกกำลังกายสำหรับบั้นท้ายของคุณ ค้นหาการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับบั้นท้ายของคุณ นี่คือแผนการฝึกก้นของเรา เราเลือกการออกกำลังกายแบบต่างๆ สำหรับสะโพกโดยเฉพาะสำหรับคุณโดยเฉพาะ

หากคุณต้องการก้นกลมสวย คุณสามารถทำได้ด้วยการออกกำลังกายสะโพกของเรา
ออกกำลังกายที่บ้าน
ด้วยเวลาเพียง 10 นาทีต่อวัน เราสามารถสร้างแบบจำลองและปรับกระชับบั้นท้ายและท่าเทียบเรือของคุณด้วยการออกกำลังกายของเราได้ฟรีโดยสมบูรณ์ โดยไม่ต้องใช้เครื่องมือ ไม่มีอุปกรณ์ พวกเขาจะมีร่างกายที่ดีที่สุดในโลกหรือในโลก
การออกกำลังกายสำหรับร่างกายบิกินี่ของคุณ

ส่องร่างกายบิกินี่ที่กระชับ ไม่มีเซลลูไลท์ ไม่มีก้อน ไม่มีไขมัน หุ่นดีที่สุดในโลก

แอพฟิตเนสสำหรับผู้หญิง
หากคุณต้องการร่างกายที่ดีที่สุดที่จะได้รับมัน

การออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง

 แอพอุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับผู้หญิงนี้มีหลากหลายรูปแบบสำหรับทุกส่วนของร่างกาย รวมถึงสะโพกและก้น ตีโลกไปพร้อม ๆ กันและสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลาของวัน

เรามีแผนการลดน้ำหนัก เราแนะนำคุณเป็นโปรแกรมส่วนตัวของผู้ฝึกสอนยิม ผู้วางแผนการออกกำลังกายสำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้ง และคุณจะมีฟิตเนสที่ดีที่สุดในโลก ซึ่งเราสามารถแบ่งปันกับเพื่อนฟิตเนสของคุณ
หากคุณต้องการกระชับและเพิ่มกล้ามเนื้อของก้นของสปริง เรามีกิจวัตรที่ยอดเยี่ยมของการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพซึ่งจะช่วยให้คุณฝึกสปริงของคุณได้ในเวลาอันสั้น

คุณต้องทำแบบฝึกหัดอย่างถูกต้องตามที่เราแสดงให้คุณเห็นในกิจวัตรการออกกำลังกายขาของเรา เพื่อให้คุณเห็นผลลัพธ์ เรามีกิจวัตรการออกกำลังกายขา 30 วันสำหรับคุณ

ด้วยกิจวัตรการออกกำลังกายขานี้ เราสามารถมีก้นกลมที่คุณใฝ่ฝันมาตลอดและขากระชับ สิ่งที่ดีที่สุดคือคุณไม่จำเป็นต้องออกจากบ้านหรือใช้เครื่องมือ แค่น้ำหนักตัวของคุณเอง
 
ด้วยแอพนี้ เราสามารถฝึกได้ทุกวัน เมื่อคุณทำได้และไม่มีผู้ฝึกสอน เพียงทำตามคำแนะนำประจำวันของกิจวัตรการออกกำลังกายขานี้ คุณจะมีบั้นท้ายกลมก็ต่อเมื่อคุณใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในแต่ละวัน

แอปพลิเคชั่นนี้มีท่าออกกำลังกายสะโพกมากมายซึ่งจะแนะนำคุณในการออกกำลังกายประจำวันของคุณโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใด ๆ เฉพาะน้ำหนักตัวของคุณ แบบฝึกหัดในโปรแกรม 30 วันนี้เหมาะสำหรับทุกคน

หากคุณกำลังมองหากิจวัตรการฝึกท่าเทียบเรือที่บ้าน แอพนี้เหมาะสำหรับคุณ หลังจากออกกำลังกายท่าเทียบเรือเหล่านี้ คุณจะได้รับผลลัพธ์ภายใน 30 วันจากความสะดวกสบายในบ้านของคุณ ไม่ต้องเลื่อนอีกต่อไป เริ่มฝึกท่าเทียบเรือและบั้นท้ายของคุณวันนี้ .

เวลาที่ดีที่สุดในการทำให้รูปร่างสมส่วนคือวันนี้ ไม่ต้องหาข้ออ้างอีกต่อไป เริ่มฝึกขา สะโพก และก้นจากที่บ้านตามกิจวัตรนี้

 ประโยชน์:
- ชีวิตที่กระฉับกระเฉงและกระฉับกระเฉงขึ้น
-ให้พอดีและมีสุขภาพดีทุกที่
- ขาและก้นกระชับและอยู่ในสภาพดี
- ปรับปรุงลักษณะทางกายภาพและสภาพจิตใจของคุณ

กิจวัตรการออกกำลังกายขานี้เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น คุณไม่จำเป็นต้องมีประสบการณ์ในการออกกำลังกายเหล่านี้ ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและความเจ็บปวด
คุณกำลังรออะไรอยู่? ดาวน์โหลดตอนนี้และเริ่มฝึกบั้นท้าย ขา และสะโพกของคุณ คุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงในชีวิตและรูปร่างหน้าตาของคุณ

ฝึกขาและตะโพกจากที่บ้านท้าทายใน 30 วัน

ขาและความท้าทาย

เวอร์ชั่นล่าสุดของขาและความท้าทาย